Если вы чрезмерно переживаете за все

Автором книги выступает директор Киевской филии центра здоровья и развития "Коло семьи" Ольга Сергиенко. Эта книга будет интересна широкому кругу читателей. Она посвящена тому, как научиться принимать неизвестность и жить здесь и теперь и базируется на основах когнитивно-поведенческой терапии. Неполезные переживания – это своеобразные «дурные мысли», они истощают, занимают время, ничем не помогают. Миллион мыслей, которые все время крутятся в голове. К ним можно применить очень простые, но крайне важные техники, эффективность которых научно доказана. Например, представьте себе, что вы сидите на трамвайной остановке и видите, как подъезжает большой красный трамвай No1. Это и есть ваше мнение-переживание. Трамвай открывает дверь и приглашает вас зайти. Но только вы можете решить, заходить в него или нет, то есть погружаться в эти мысли или нет. Если вы решаете остаться на остановке, через какое-то время трамвай No1 закроет дверь и уедет дальше. Простая фраза, которую вы можете себе сказать, когда докучает неполезное переживание – «Это не мой трамвай» и отпустить его. Иногда, чтобы не погружаться в переживания, а наблюдать за ними, достаточно осознать, что мысль — это просто мысли.